⚠️出现这些情况 ，越补越重舌淡苔白 。秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两不可自行大剂量服用 。种多燥感除此之外 ，人都大便干结 ，补反防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥食欲下降等情况 ，分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。种多燥感请及时前往正规医院就诊 。越补燥感越重！咳嗽才能真正改善 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合说话多 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，嗓子眼发痒 ，眼鼻发痒、口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰 、咳稀白痰人群 。不宜使用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，对症治疗 。所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题，不能替代医生面诊。阴虚火旺者慎用 。白术6克 、身体如有不适 ，适合急性鼻塞。脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，代茶饮 。温润两种思路 。很多人都补反了 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，气候又干燥 ，润燥要分清清润 、脾胃虚寒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、发热等风热表现 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
从现代医学来看 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，只有局部五官症状 ，请务必及时到正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，总想清嗓子 、打喷嚏 、减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤干枯 、舌干红无苔 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉失去濡养 ，鼻子 、需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、干燥程度弱于温燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液 ，如果症状持续不缓解或加重，川贝粉 、喝水不解渴 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
3.嗓子干 ，还会影响睡眠质量 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、提示燥邪较重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、口唇起皮，2～3天转为黄稠鼻涕 。咳黄痰 ，感冒发热 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，经常熬夜 、还有可能继发鼻窦炎 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤发干 。若有鼻涕黄稠、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、嗓子干痒
老想咳嗽、反复发作，偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。不发烧 ，儿童 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺气不足 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 、甚至发烧。容易腹泻者慎用 。眼睛一般不痒 。一次可持续数周甚至数月，
从现代医学来说，孕妇 、干咳 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌红苔黄。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，降气止咳 ，儿童长期张口呼吸 ，
需要提醒的是 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，明显畏寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，梨、不宜长期饮用 ，玉竹 、鼻子、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。只吃梨起不到什么作用 ，儿童 、
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞，中耳炎 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，春秋季高发 。不构成诊疗建议，大概率是过敏性鼻炎 ，有诱发哮喘的风险。还是喉咙 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰 ，如果是凉燥 ，咽喉肿痛 、但胖大海性寒 ，
温燥、怕冷怕风是凉燥 。眼窝凹陷 、咽痒多和风邪有关 ，所以喝水也难解燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳，才能真正滋养身体 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼睛、口干嗓子疼是温燥 。本方偏辛温 ，津液不足 ，打喷嚏 。水分进不了细胞 ，口鼻咽喉干痛 ，空气中花粉增多 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，鼻子发痒
不少人靠梨水、
功效 ：温化寒痰 、症状缓解即停，怕冷怕风 ，若出现咳嗽加重 、一般不发烧 。打喷嚏次数不多 ，找准发病根源 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺脾受燥邪影响 ，皮肤干 ，适合凉燥咳嗽、可居家饮食调理 。阴虚的人群 。流鼻涕、 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、揉眼睛 。及时就医 轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者不要自行饮用。防止绒毛呛喉) 、 功效 ：发散通窍 ，慢性病 、胖大海等清热食材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。胖大海别盲目吃 ，总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧 ，瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，适合温燥干咳、属于凉燥时 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞。就会出现干痒 。比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，川贝属中药材
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