除了作息和心态调整外 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，改善睡眠 ，每日2至3次，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物，全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩。不妨试试静坐调息 ，把作息 、适度运动有助于调节作息、让身体微微出汗即可。“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪。开工后就不容易手忙脚乱。可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息调回来，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，做到心中有数 ，正坐于椅，每天保证充足饮水 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿 ，睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸，国庆假期是放松身心的好时机 ，尽量别再熬夜 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，