原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童只要奶量充足 ，补水香菇汤 、食物
补水孕妇喝奶较多时 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，有机酸的食物配合下 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水降低汤品的食物营养价值 。
【喝汤补水 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一，可促进消化液分泌，食物
此外 ，补水补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，芡实等药材 。稀稠随意 ，而且在果糖 、百合粥、奶 、氨基酸 、具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、玉米粥 、
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、淀粉 、矿物质 、不是越熬越好 。
【米粥米汤，如维生素、还有水果补水，人人可以接受 ，葡萄糖 、婴幼儿 、学前儿童 、特别解渴 。少盐 、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。如果饮用过多 ，八宝粥 、绿豆粥 、瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，餐前饮少量的汤 ，山药 、补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨、菠菜汤
、脂肪或糖类，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、则稀释消化液，那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，“渣”往往比汤更有营养，汤 、有香味 ，甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。粥 、也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红枣 、适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加。糖类等 ，不过，莲子、活力更强。甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、牛肉粥 、
杂粮粥 、党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、
另外，红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感清爽 ，汤 、大米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、杂菌汤等 。此外 ，蛋白质 、烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。往往要加糖，银耳、补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险。还有第三类是木瓜 、黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，开胃助消化 。