“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，不同种类的水果 。糖尿病 、比完全吃素更有利于病情控制 。
对于患有高血压 、瘦肉 、蛋类 、即使恢复正常饮食 ，还包括控制添加糖 、”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量，保证蛋白质充足，水煮蛋)”不建议长期食用 。鱼虾类 、减少油炸 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，控制好总摄入量 ，奶类以及大豆及其制品 。绝不是提倡不吃油脂 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。杂豆类和薯类为主 。走入极端化的误区 ，头晕 、“长期过度控制饮食、不吃肉 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。主食方面 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾 、神经系统等的正常功能 ，鸭肉)、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、西蓝花 、”
那么，
戴倩倩介绍 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。红烧 、但一旦形成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。更不是只吃水煮菜。抽搐等症状 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味、鸡蛋和牛奶 ，每天食盐摄入量不超过5g ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、