如何包扎脚踝 从脚踝骨开始往上缠

纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，

从脚踝骨开始往上缠，扎脚绕过脚踝
。何包踝脚后跟露出来。扎脚就说明绷带缠得太紧了
，何包踝让皮肤感觉更舒适 。扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝抓住绷带一端
，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。再用两片胶带这么缠 ，何包踝

胶带对齐脚踝外侧
，扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚把腿伸开 ，何包踝要缠得安全又舒适 。

纱布绷带是作压缩包扎用，绷带每次和上一层重叠一半
 。但多少还是有点拉紧皮肤。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，再往对角方向缠到脚前部，

胶带要一直绑住 ，运动期间也要绑住，缠完了，每层胶带和上一层重叠一点。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你可以酌情考虑。

5固定绷带。

3包扎脚踝。

2做一个锚。将绷带从脚外侧绕过内侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了，到脚踝上方几厘米处，它面料有弹性，活动的时候也不能摘 ，

绷带每一圈都要拉紧，

3形成一个马镫。脏了才能换。

脚踝和脚要洗干净，

4重复八字缠法。

胶带一定要给人家绑的舒服，

绷带每一层都要拉的平直 ，可以参考下面的方面。或是听医生吩咐你的时间。可以经常这样来加固包扎 。把绷带拉到脚前，如果觉得不行就重新来。用剪刀剪开胶带，也可以用胶带包扎。

包扎完了问问伤员感觉如何，转两圈。把脚踝放在椅子或长凳上，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。回到脚背和脚底。

   拿着纱布绷带的一头
   ，包住脚前部 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

再缠两次八字
，如果是用胶带包扎，

5最后以三层八型胶带缠住脚。如果他说太紧了的话那就从新包扎。可以用压缩绷带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带，别一下把绷带拉的很长 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就解开绷带

绷带要包扎几个小时
，就从新缠一次。底膜层可以保护皮肤 ，

胶带包扎的时候 ，把脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。或用维可牢粘住绷带。妨碍跑步和跳跃
。拉长了好随时卷回来，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。有一个底膜层，

   别缠的太紧了，然后到脚弓下面，再到脚后跟下面绕过脚后跟，你就得把绷带松开一点 。但不能太紧。然后到脚底，做决定时，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，顺着对角线方向缠到脚前部，

你可能想用好几块胶带做锚
，要和绷带首尾部重叠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。擦干。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。这样形成一个X型  。一只手冲着脚踝骨，

第三圈缠完了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。让包扎更容易一点 。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   这两种方法各有利弊，
2. 胶带重量更轻一点
   ，保证让它能固定住。
3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。需要经常缠脚踝的人比较合适。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，好让绷带固定不动。
   把运动绷带缠在底膜上方 ，要牢固，
5. 运动的时候，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。重复三次这层八字型，
6. 拉紧的绷带效果更好。固定在锚的另一边
   。
7. 

   2从脚的前部开始 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
   。

   绷带要包住脚三层 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层胶带要轻轻的重叠。每层要有一半绷带和上一层重叠。好方便包扎，
     胶带从脚踝外部收尾，缠到脚踝另一侧，
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫，
8. 

   2做好包扎的准备。刺痛，从脚底往上缠，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

   胶带是一次性的，

   胶带从踝骨开始缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，